久坐突然感覺(jué)腰部酸脹刺痛？

腰痛發(fā)作的時(shí)候連續(xù)捶打痛點(diǎn)就能好轉(zhuǎn)？

彎腰片刻之后驚訝發(fā)現(xiàn)難以重新直腰？

當(dāng)你經(jīng)常碰到上面的狀況時(shí)

你可能出現(xiàn)了“腰肌勞損”

你知道“腰肌勞損”到底是怎么回事嗎

今天小編邀請(qǐng)到了恒大養(yǎng)生谷

康復(fù)理療師學(xué)科帶頭人曹熙冬老師

帶大家正確認(rèn)識(shí)和預(yù)防“腰肌勞損”

腰肌勞損是常見(jiàn)的一種慢性腰部疾病

主要癥狀是腰部的一側(cè)或兩側(cè)疼痛

病勢(shì)反復(fù)發(fā)作，難以治愈

嚴(yán)重影響人們的健康與生活質(zhì)量

大部分人早上起床疼痛明顯

活動(dòng)一會(huì)之后會(huì)有減輕

勞累或是久坐之后還是會(huì)疼痛

長(zhǎng)期會(huì)出現(xiàn)腰部持續(xù)性疼痛

腰部正?；顒?dòng)受限，降低勞動(dòng)能力

還會(huì)引起多種并發(fā)癥

如腰間盤(pán)突出、腰椎狹窄等

白領(lǐng)一族容易出現(xiàn)腰肌勞損

主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間坐著工作，活動(dòng)量小

坐姿不正確等導(dǎo)致腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間

處于緊張狀態(tài)形成勞損

因此改變習(xí)慣很重要

坐姿要端正

避免彎腰過(guò)久或伏案過(guò)低

僵坐一小時(shí)后及時(shí)活動(dòng)或調(diào)整姿勢(shì)

可搭配合適靠墊

睡覺(jué)最好的方式是仰臥

床墊的選擇要適中

床墊過(guò)硬和過(guò)軟都不能保證正常的脊柱曲度

最適宜的床墊是切合身體曲度

使身體各部位得到較好支撐

不要長(zhǎng)時(shí)間將腰部暴露在濕冷環(huán)境中

注意腰部保暖，在淋雨、出汗后

要及時(shí)烘干或者換掉潮濕的衣服

身體過(guò)度肥胖會(huì)給腰部增加負(fù)擔(dān)

因此有必要控制飲食

降低體重來(lái)減少腰部壓力

遠(yuǎn)離“腰肌勞損”，預(yù)防是關(guān)鍵

恒大養(yǎng)生谷康復(fù)理療師、中醫(yī)師

通過(guò)推拿、按摩、針灸、藥敷等方式

幫您有效改善腰肌勞損

健身教練帶您放松肌肉，緩解腰酸背痛

恒大養(yǎng)生谷為您的健康保駕護(hù)航！