秋季天氣干燥，心情容易急躁易怒，晚上難以入睡，多夢易醒。別急，兩個穴位幫你提高睡眠質(zhì)量。

穴位一：神門穴

位置：位于腕部，腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

方法：用拇指按揉，感到酸脹感和舒適感即可，按揉十幾秒停一下，再按揉十幾秒，總過程一分鐘到兩分鐘就可以，兩手交替按揉。

 

穴位二：安眠穴

位置：耳后有個突出的骨頭，骨頭下方偏后一點有個坑就是安眠穴。

方法：用拇指的指間關(guān)節(jié)突起部分按揉一分鐘到兩分鐘即可，雙側(cè)交替按揉。

 

 

 

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來源：中華中醫(yī)藥學會

 

轉(zhuǎn)載自：南寧市老年大學