龍格父母課堂，聚焦育兒知識，陪伴孩子與父母成長！本期父母課堂邀請到國際專家哈佛大學副教授、《運動改造大腦》作者約翰·瑞迪，為會員們講述運動是如何提高孩子學習成績？

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專家介紹

約翰·瑞迪博士：

● 哈佛大學醫(yī)學院神經(jīng)精神醫(yī)學臨床副教授，醫(yī)學博士

● 國際公認的神經(jīng)精神醫(yī)學領(lǐng)域?qū)＜?、跨學科研究專家、暢銷書作者

● 世界上重要的關(guān)于大腦健康的研究專家之一

● 2016年被馬薩諸塞州精神病學會評為“年度杰出精神病學家”

● 出版了11本書，并被翻譯成17種語言；《運動改造大腦》作者，該書已被重印超過16次，被譯為10種語言，風靡全球。

● 倡導的Spark計劃已成為一項全球性運動，風靡美國、加拿大、日本等12個國家和地區(qū)。

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四肢很發(fā)達，頭腦不簡單

運動會激活我們的思維大腦，讓我們做好應(yīng)對新挑戰(zhàn)的準備。 

班尼迪克大學（Benedictine University)的運動生理學家克雷格·布勒德（Craig Broeder）和他的研究生小組也加入到這項測評中。他們從6年級到高中畢業(yè)班中隨機抽取270名學生進行一次運動測試。

更具影響力的研究來自美國加州教育部（CDE）的調(diào)研結(jié)果表明，體能成績好的學生考試成績也同樣好。

2002年，CDE再次進行調(diào)查時，把社會經(jīng)濟情況也計算在內(nèi)。調(diào)查結(jié)果顯示，體能好的孩子學習和考試成績高于體能差的學生，這是這項研究中一個強有力的數(shù)據(jù)。

數(shù)據(jù)表明，雖然父母可能無法立刻改善他們的經(jīng)濟狀況，但鼓勵孩子保持健康體能的生活方式可以讓他們有機會獲得好成績。

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對身體好的，對大腦也好

當我們在做運動，特別是復雜的運動時，同時也在鍛煉與一整套認知功能密切相關(guān)的大腦區(qū)域；能促使大腦發(fā)出的信號沿著相同的神經(jīng)細胞網(wǎng)絡(luò)傳導，鞏固神經(jīng)細胞之間的聯(lián)系。

精神生理學家查爾斯·希爾曼挑選了40名學生組成一個小組，其中一半體能好，一半體能差。他評估了他們的注意力、工作記憶9以及處理信息的速度。

在認知能力測試中，學生戴著一個嵌有電極的類似泳帽的東西，帽子上面的電極用來測定腦電波活動。腦電圖（EEG）顯示，體能好的學生大腦更活躍。這一結(jié)果表明，為了完成一項指定的任務(wù)，大腦會讓更多神經(jīng)元參與到注意力加工過程上。

總而言之，更好的體能等于更好的注意力，因此，也將帶來更好的結(jié)果。

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鍛煉身體的同時，也在鍛煉大腦

在運動過程中，當肌肉感覺需要更多能量時，它們就釋放IGF-1因子。

葡萄糖不僅是肌肉的主要能量來源，更是大腦主要的能量來源。IGF-1與胰島素共同合作把葡萄糖輸送到你的細胞里。IGF-1在大腦中的作用與能量控制無關(guān)，而是與學習有關(guān)，這樣我們就能記住在自然環(huán)境中哪里能找到食物。

運動時，BDNF不但幫助大腦增加IGF-1含量，而且還激活神經(jīng)元產(chǎn)生發(fā)送信號的神經(jīng)遞質(zhì)，比如血清素和谷氨酸鹽。它還會刺激更多BDNF受體的產(chǎn)生，增強神經(jīng)元之間的聯(lián)系以鞏固記憶。特別是BDNF，對建立長期記憶很重要。

身體需要動力，當我們激勵身體的同時，也在激勵我們的大腦，運動幫助孩子克服學習上的各種困難。學習和記憶與運動技能共同進化，運動技能使我們的祖先有機會找到食物，就我們的大腦而言，如果我們停止活動，就真正失去了學習的必要。

（內(nèi)容選自書籍《運動改造大腦》及約翰·瑞迪教授龍格講座實錄）

下期預告：

下一期的父母課堂將為您持續(xù)帶來約翰·瑞迪教授的精彩課程——《親子游泳是如何優(yōu)化孩子性格的》，敬請期待哦~