有句老話說，“胃三分靠治，七分靠養(yǎng)”，現(xiàn)代人注重養(yǎng)生的同時也注重養(yǎng)胃。但生活中，有一些養(yǎng)胃的做法是錯誤的，卻有不少人仍信以為真，趕緊跟著小丸子一起來看看常見的4大養(yǎng)胃誤區(qū)吧！

 

 

01

4個不養(yǎng)胃的“養(yǎng)胃習(xí)慣”

 

誤區(qū)一：少食多餐養(yǎng)胃

 

近年來“少食多餐”的觀念深入人心，不少人覺得減少每頓飯的食用量，增加每天吃飯的次數(shù)，有助于減輕吃得過飽帶來的胃腸負(fù)擔(dān)，達(dá)到養(yǎng)胃的目的。

 

圖片來源：攝圖網(wǎng)

 

實際上少吃多餐不能養(yǎng)胃，進(jìn)食的次數(shù)增多，相當(dāng)于延長了胃的工作時間。對于胃炎、胃潰瘍的患者來說，少吃多餐會反復(fù)刺激胃粘膜，增加胃酸分泌量，不僅不利于病情康復(fù)，還可能有所加重。

 

正確做法：

養(yǎng)成一日三餐、定時定量的好習(xí)慣，有助于讓胃的運動細(xì)胞、胃酸分泌形成規(guī)律，使胃功能更協(xié)調(diào)，起到養(yǎng)胃的作用。但對消化不良、胃下垂等患者宜少量多餐。

 

誤區(qū)二：喝粥養(yǎng)胃

 

部分觀點認(rèn)為，胃不好的人飲食要以粥為主，容易消化。研究發(fā)現(xiàn)，粥沒有經(jīng)過咀嚼，無法與唾液相攪拌，得不到唾液中淀粉酶的初期消化。

 

粥水分較多，到達(dá)胃內(nèi)后，容易稀釋胃液，更影響消化。粥容量大，進(jìn)食后胃內(nèi)壓力增高，易促使發(fā)生胃食管反流。粥由于提供的熱量較少，不僅導(dǎo)致人常處于饑餓狀態(tài)，還容易導(dǎo)致營養(yǎng)吸收不足，更不利于胃部的恢復(fù)。 

圖片來源：攝圖網(wǎng)

 

正確做法：

胃腸不好時，宜進(jìn)食松軟的米飯，燒飯時比平常多放些水就可以了。但急性腸胃炎發(fā)作時可進(jìn)食幾天米粥，可減輕胃腸負(fù)擔(dān)，補(bǔ)充嘔吐腹瀉丟失的水分。

 

誤區(qū)三：吃蘇打餅干養(yǎng)胃

 

人體正常的胃是一個偏酸到強(qiáng)酸的一個環(huán)境，PH值在0.9~1.5之間，保持這個酸度，能夠降低胃部細(xì)菌感染的幾率。如果長期大量食用蘇打餅干等堿性食物，會中和胃酸，提高胃部的PH值，導(dǎo)致消化能力下降，雜菌數(shù)量升高，很容易得胃炎，提高胃癌風(fēng)險。而且酥脆的蘇打餅干油脂含量都在20%~30%，所含的鈉鹽也很高。

 

正確做法：

蘇打餅干不宜過量食用 。

 

誤區(qū)四：燒心、胃熱的病人用冷飲解決

 

出現(xiàn)胃灼熱或燒心癥狀時，很多人會喜歡喝一杯冷飲來緩解癥狀。其實，胃灼熱或燒心是由于胃黏膜炎癥、潰瘍使胃酸分泌過多或胃酸反流入食管內(nèi)的原因。

圖片來源：攝圖網(wǎng)

 

胃熱時喝冷飲，水分會稀釋胃液暫時緩解胃熱的癥狀，但冷飲中的糖分會刺激胃酸分泌；喝水過多會增加胃內(nèi)壓力更易反流而損害食管；寒冷食物會誘發(fā)胃腸痙攣，使胃黏膜缺血，不利于胃黏膜的修復(fù)，甚至導(dǎo)致腹痛。

 

正確做法：

胃熱或燒心時，喝少量的溫開水，能暫時緩解癥狀，又不會造成對胃的損害。但應(yīng)該就醫(yī)，做胃鏡檢查明確診斷，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用抑酸藥物。

 

 

忙碌的現(xiàn)代社會，讓很多人都有不良的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致不少人都患有胃病，今天小丸子順便給大家科普一下胃病患者有哪些食物不能吃，大家要看仔細(xì)喲。

 

02

這5類食物

胃病患者不宜吃

 

? 辛辣刺激的食物  

 

辛辣刺激的食物吃起來爽，但對胃黏膜的健康的影響卻是負(fù)面的，因此，對于有胃黏膜健康問題的朋友，如糜爛性胃炎的患者，都要特別注意避免辛辣刺激食物。

 

? 太咸的食物 

 

我們中國人喜歡吃醬，豆瓣醬，醬油，甜面醬等等，這些醬里面，鹽分很容易超標(biāo)；此外，臘肉，臘魚，咸菜等腌制食品，鹽分都嚴(yán)重超標(biāo)了。長期的高鹽飲食，會損害胃粘膜。

 

? 酒

圖片來源：攝圖網(wǎng)

 

無論有沒有胃病，都不應(yīng)該喝酒，“少量飲酒有益健康”的說法，已被證明是錯誤的，滴酒不沾才是最好的。酒精對胃粘膜也有損害，酒精可導(dǎo)致胃粘膜糜爛和出血，輕則引起酒后嘔吐，嚴(yán)重的可引起急性胃粘膜損傷，甚至引起上消化道出血。

 

? 山楂

 

山楂是生活中比較常見的水果，適當(dāng)進(jìn)食山楂能夠達(dá)到開胃、促消化的作用。如果在空腹?fàn)顟B(tài)下進(jìn)食過多山楂，容易因為果酸物質(zhì)的刺激導(dǎo)致胃酸分泌量也增多。胃酸分泌出來之后又沒有食物進(jìn)行消化，可能會導(dǎo)致胃粘膜受到損傷。

 

? 高脂肪食物 

 

圖片來源：攝圖網(wǎng)

 

一般患有胃病的人應(yīng)該少吃高脂肪食物，高脂肪食物可強(qiáng)烈刺激膽囊收縮素的分泌，延長胃排空時間，食物刺激胃酸分泌的作用加大，增加胃酸對粘膜損傷。膽囊收縮素的分泌增加，易造成膽汁反流，加重對胃粘膜的腐蝕作用，不利胃粘膜修復(fù)。

因此，出現(xiàn)胃病的人應(yīng)該從飲食這方面入手，遠(yuǎn)離高脂肪食物。

 

 

03

這張養(yǎng)胃時間表請收好

 

? 7:00 喝杯溫開水 

 

早上7:00喝一杯溫開水，不但可以補(bǔ)水，還能濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著于黏膜的黏液和膽汁，促進(jìn)胃腸蠕動，為進(jìn)餐做好準(zhǔn)備。但要注意，此時不宜過多飲水，以免沖淡胃酸，影響消化。

 

? 7:30 早餐不能省 

圖片來源：攝圖網(wǎng)

 

研究表明，經(jīng)常不吃早餐引發(fā)胃、十二指腸潰瘍的幾率高達(dá)36%，還易導(dǎo)致低血糖、記憶力下降，增加肝結(jié)石患病風(fēng)險。所以，早餐一定不能省。

 

? 10:00 起身走一走 

 

放下手中工作，小歇片刻，順便喝點水或吃點水果，可以補(bǔ)充水分和維生素，稀釋血液、促進(jìn)血液循環(huán)和代謝廢物排出。

 

? 11:30 午餐補(bǔ)蛋白 

 

午餐應(yīng)注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉、魚類、豆制品。飯前可以喝點湯，更有益于消化和吸收。飽餐后宜站立一會兒，不要坐臥或下蹲、彎腰，以免腹壓過高誘發(fā)胃食管反流。

 

? 13:00 打盹兒助消化  

 

如果有時間最好能美美地睡個午覺，只要半個小時，就能讓大腦得到休息，但最好別趴在桌上午睡，以免壓迫腹部，造成胃腸脹氣。

 

? 17:30 晚餐宜清淡 

 

晚餐進(jìn)食量以七分飽為好，并注意補(bǔ)充雜糧和新鮮蔬菜。雜糧和蔬菜不但可預(yù)防高血脂，還可以增加維生素攝入、促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘。

 

? 19:00 散步防受寒 

 

飯后盡量不要躺著或久坐，可散散步、做做運動，但應(yīng)注意，餐后半小時內(nèi)最好別做劇烈運動。

 

在秋冬季外出散步、鍛煉身體時，一定要做好保暖工作，運動時護(hù)好腰腹。尤其是老年人、體質(zhì)較弱者更要防寒防感冒。

 

 

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轉(zhuǎn)載自：老百姓大藥房