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人體內(nèi)的細胞每時每刻都在更新著，有細胞死亡，同時也有細胞新生。這種正常細胞的分裂、繁殖是有規(guī)律、有周期性的。

 

而癌細胞是細胞在新生時出現(xiàn)錯誤的情況下產(chǎn)生的，是正常細胞變異而來。

 

單個細胞的癌變并不會導(dǎo)致癌癥，它可以被人體免疫系統(tǒng)識別并消除！免疫系統(tǒng)就像我們身體的一支護衛(wèi)軍，可以識別突變的細胞，在腫瘤未形成之前將其消滅。

 

所以說，個人免疫力的強弱與癌癥有很大的關(guān)系。著名免疫學家李先亮教授在《免疫力是第一生命力》一書中提到：腫瘤的發(fā)生，是因為免疫系統(tǒng)的全面潰??！

 

今天，小編就跟大家分享一些增強免疫力的方法。
 

睡覺是最簡單的方法

睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。提高免疫力，從睡好覺開始。

 

目前已有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠質(zhì)量較好的人，血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均明顯高于睡眠質(zhì)量差的人；剝奪睡眠48h后, 人體NK細胞值顯著降低。這些均是人體內(nèi)免疫功能的主力軍，長期失眠可導(dǎo)致細胞免疫減弱。

 

建議成年人每天保持7~8小時的睡眠，晚上23點前能正常入睡。
 

 

常按足三里穴

民間有“揉揉按按足三里，相當吃只老母雞”、“按揉足三里，健步快如飛”的說法。

 

取穴時，先屈膝，將一手掌心正對膝關(guān)節(jié)髕骨上，四指向下伸直，中指尖所到達旁開處即是此穴位。
 

按揉方法：

 

用一指推法，推5～10分鐘；再用摩擦法輪番100～200次。

 

也可用左手的大拇指放在足三里穴位上，其他手指握住脛骨，然后以拇指垂指做一緊一松的連續(xù)按壓，頻率均為每2秒鐘1次，即每分鐘30次左右。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

按的時候，可以先擦點按摩液或正紅花油，按到穴位下面有酸、麻、脹的感覺，效果更好。每天早晚各按一次，每次3分鐘。

 

學會釋放壓力

當壓力存在時，人的身體會改變免疫系統(tǒng)的工作方式，無法發(fā)揮免疫功能而引起各種問題。

 

平時我們要多做一些可以釋放壓力的事情。比如運動、冥想、插花、閱讀、藝術(shù)欣賞和聽柔和的音樂等。

 

堅持運動

運動可以促進血液循環(huán)，把免疫細胞更好地輸送到全身各個地方，從而提高機體的免疫力。

 

但運動一定要堅持，“三天打魚、兩天曬網(wǎng)”式的運動，效果不大。

 

試驗表明，每天運動30到45分鐘，每周5天。持續(xù)12周后，人體的免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增強。

 

中老年人運動，只要微微出汗、心跳加快即可。給大家推薦幾種適合的運動：
 

慢跑：健身的黃金運動；

 

游泳：降低體脂；

 

散步：強身健體；

 

騎自行車：肌肉結(jié)實、鍛煉心肺。

 

飲食注意“三少”

少吃甜食

過度吃甜食會降低身體抵抗疾病的能力，誘發(fā)高血糖。因此不要貪嘴，食用甜食要適當。
 

少油脂

吃東西太油膩，特別是攝取太多不良脂肪，會妨礙免疫能力，甚至引起高血脂。

 

建議減少烹調(diào)用油量及高脂肪、高鹽的攝取，尤其油炸的東西和肥肉要盡量少吃。
 

少飲酒

過量飲酒不僅會減弱身體免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟、胰臟機能。

 

 

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