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.黃克智院士，今年已經(jīng)93歲高齡了。但是，我們發(fā)現(xiàn)他不但是學(xué)術(shù)界泰斗，還是全中國(guó)中老年會(huì)保養(yǎng)的代表人物！今天，我們就來(lái)看看他有怎樣的保健經(jīng)驗(yàn)。
堵了三根血管，六年后恢復(fù)如初，這個(gè)中科院院士，了不得。
他就是我們的中國(guó)科學(xué)院的院士，還是清華大學(xué)至今唯一的一位俄羅斯科學(xué)院院士——黃克智院士，今年已經(jīng)93歲高齡。但是，我們發(fā)現(xiàn)他不但是學(xué)術(shù)界泰斗，還是全中國(guó)中老年會(huì)保養(yǎng)的代表人物！
你看黃老2018年12月10日上午在清華大學(xué)大禮堂的演講簡(jiǎn)直太震撼了，活生生的一本自我保健教科書(shū)：
5年前查出血管瘤，沒(méi)有隨便手術(shù)卻收獲健康。
13年前堵了三根血管后，不害怕，堅(jiān)持鍛煉，最終醫(yī)生說(shuō)“你不用再來(lái)醫(yī)院了”！
一生成就學(xué)術(shù)泰斗，卻說(shuō)出了一句箴言：健康是人生成功之本！
我叫黃克智，今年正好90歲（時(shí)年2017年），我20歲大學(xué)畢業(yè)，工作已經(jīng)70年，其中有69年服務(wù)于清華大學(xué)，所以我可以算是一個(gè)真正的清華人了。
時(shí)間過(guò)得真快，當(dāng)年我還是一個(gè)年輕的小伙子，如今我已是九十高齡的老漢，但是欣慰的是，我可以告訴大家，我的年齡可能是今天參加會(huì)的同志中最老的一個(gè)，但是我的心態(tài)還不老，身體健康也還可以，我目前還在上班，帶研究生，參加創(chuàng)新的科研項(xiàng)目。
我還堅(jiān)持每天早晨打一場(chǎng)網(wǎng)球，還能騎著電動(dòng)車(chē)，在清華園里到處活動(dòng)，這一切都源于有一個(gè)比較健康的身體，所以今天我講話的題目就是：健康是成功之本！我分三個(gè)方面來(lái)講我的體會(huì)。
不該動(dòng)的刀不動(dòng)，堵了血管也要堅(jiān)持身心愉悅的運(yùn)動(dòng)！
一個(gè)人的心態(tài)很重要，要正確看待自己的健康狀況。人老了各種器官都隨著老化，這是自然現(xiàn)象，例如眼睛花了、牙齒掉了，甚至于腰酸背痛、行動(dòng)不方便了，這都是一種自然現(xiàn)象，不應(yīng)該說(shuō)是病，當(dāng)然隨著個(gè)人先天、后天的各種條件會(huì)有所不同。
這些現(xiàn)象有人早出現(xiàn)，有人晚出現(xiàn)，也有的在有生之年從不出現(xiàn)。我要說(shuō)的這種老化現(xiàn)象出來(lái)了，大家不要過(guò)于緊張、過(guò)于害怕，心態(tài)要放寬，有病治病。
親身經(jīng)歷一：堵塞三根主動(dòng)脈，6年后不用再去醫(yī)院，靠的就是一股韌勁。
這里我舉我本人的兩個(gè)例子。2005年我被查出心血管三根主動(dòng)脈堵塞，堵塞最嚴(yán)重的一根已經(jīng)達(dá)到75%，這個(gè)指標(biāo)是要放支架或不放支架的分界線，許多朋友首先勸我停止打球，幾位大夫也勸我裝支架，不能再激烈運(yùn)動(dòng)?？墒俏业淖晕腋杏X(jué)良好，我不甘心就這樣變成一個(gè)病人。
于是經(jīng)人介紹，我去看了阜外醫(yī)院當(dāng)時(shí)的副院長(zhǎng)大夫，一位年青的醫(yī)生，他幫我做了系列檢測(cè)后告訴我：“如果當(dāng)你打完球感到心理和生理上都很舒服，你就繼續(xù)打球。”這個(gè)結(jié)論讓我非常振奮。
六年后我去阜外醫(yī)院復(fù)查，掛了300元的特需醫(yī)生，見(jiàn)面不到5分鐘，就告訴我：“你的情況很好，以后不必再來(lái)了。”當(dāng)時(shí)我就想：這300元真值，頓時(shí)覺(jué)得一身輕松。
至今13年過(guò)去了，我仍每天清早堅(jiān)持和85歲老伴（清華1955屆）一起打球40分鐘，打球回來(lái)出一身大汗，身體感到特別舒服，記得自那年以后，我就采取每半年檢查一次的辦法，一切生活照常。
血管病是個(gè)代謝病，人活著就要吃飯，體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生代謝，吃糖會(huì)在血管上掛糖，吃油就會(huì)在血管上掛油。血管就像家里的水管，不出問(wèn)題只是使用的時(shí)間不夠長(zhǎng)或者保養(yǎng)得非常好。一輩子遠(yuǎn)離血管病，最重要的一個(gè)字就是動(dòng)，想要血管暢通，再給大家支幾招。
可使積蓄體內(nèi)的脂肪分解，對(duì)推遲和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
能防止血栓又能降膽固醇、脂蛋白，抑制動(dòng)脈粥樣硬化。
含有茶多酚，能提高機(jī)體抗氧化能力，降低血脂，緩解血液高凝狀態(tài)。
含揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用。
能降低血液黏度，減少血管的壓力，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。
保護(hù)心血管、降血壓，茄子含豐富的維生素P，是一種黃酮類(lèi)化合物，有軟化血管的作用。
肚子大，內(nèi)臟脂肪堆積，血管壁容易有脂肪堆積，導(dǎo)致血流阻力變大，血管壁彈性變差。把體重、腰圍控制在正常范圍內(nèi)，女性腰圍最好別超80厘米，男性別超85厘米。
當(dāng)人特別生氣時(shí)，心臟會(huì)釋放如兒茶酚胺、腎上腺素等物質(zhì)，會(huì)進(jìn)一步摧毀血管，在這個(gè)過(guò)程中機(jī)體還會(huì)釋放一些炎性物質(zhì)，這些炎性物質(zhì)可以刺激血管，生長(zhǎng)出動(dòng)脈粥樣硬化斑塊、或使已有狹窄、斑塊進(jìn)一步發(fā)展，甚至導(dǎo)致急性心肌梗死。
茶多酚是茶葉中的主要物質(zhì),可以防止微血管壁破裂出血,還可以降低膽固醇,抑制動(dòng)脈粥樣硬化。可以每天泡一兩杯綠茶喝。
親身經(jīng)歷二：幸虧沒(méi)有隨便手術(shù)，帶瘤生存反而快活
首先，我要告誡中老年人：年紀(jì)大了對(duì)手術(shù)要慎重！
我再舉個(gè)例子。5年前也是體檢發(fā)現(xiàn)我肝上長(zhǎng)一個(gè)東西，B超不能定性，趕緊轉(zhuǎn)到協(xié)和醫(yī)院，誰(shuí)知協(xié)和做了一系列的檢查。三次CT、肝血池試驗(yàn)……都是不能定性，最后那位大夫建議不管三七二十一，手術(shù)取出異物。
我們當(dāng)時(shí)也不懂，認(rèn)為早取出總比晚取出更好，便同意手術(shù)。碰巧當(dāng)時(shí)沒(méi)有床位，要回家等待，這時(shí)我兒子從美國(guó)趕回來(lái)，堅(jiān)持多找?guī)准裔t(yī)院檢查，協(xié)和雖好，也不要在一家醫(yī)院等待。我們立刻聯(lián)系空軍總醫(yī)院和301醫(yī)院，幾位大夫同時(shí)會(huì)診，一下子拍了12張核磁共振片，有11張明確是血管瘤，另有一張看不清，結(jié)論是良性血管瘤。
第三天，協(xié)和現(xiàn)在的副院長(zhǎng)、一位心血管專(zhuān)家告訴我，你幸虧沒(méi)有隨便手術(shù)，這個(gè)年齡不能輕易動(dòng)大手術(shù)，往往會(huì)引起心臟出問(wèn)題，必須要慎重，絕不能病況沒(méi)有搞清楚就動(dòng)刀。
第三，我想談?wù)勫憻?。我認(rèn)為健康的三要素是：心態(tài)好；生活有規(guī)律；堅(jiān)持鍛煉。
我從40歲開(kāi)始，堅(jiān)持每天鍛煉至今已五十年，鍛煉方式多種多樣，一定要選擇適合自己，又有興趣的項(xiàng)目，一開(kāi)始我選擇跑步，每天清晨一個(gè)人跑到圓明園，又覺(jué)得一個(gè)人很無(wú)聊就一邊跑一邊聽(tīng)耳機(jī)學(xué)日語(yǔ)和法語(yǔ)，幾年下來(lái)，我的日語(yǔ)和法語(yǔ)達(dá)到能看都懂技術(shù)書(shū)籍和文獻(xiàn)的水平。
但時(shí)間久了總感到很寂寞，那時(shí)老伴退休了我們改為雙雙學(xué)打太極拳，堅(jiān)持兩年，總覺(jué)得太極拳不出力，兩拳下來(lái)也不出汗，就改為游泳。
我感受到游泳是一項(xiàng)非常全面的鍛煉，也很適合老年人活動(dòng)。但是受游泳池開(kāi)放時(shí)間的限制，如果游泳一小時(shí)，前后準(zhǔn)備工作幾乎要花去三小時(shí)，一上午都沒(méi)法上班，時(shí)間的損失太大。
最后我選擇打網(wǎng)球，我習(xí)慣每天清晨四點(diǎn)半起床、先做功課。6點(diǎn)出門(mén)到球場(chǎng)，一場(chǎng)球打下來(lái)出一身汗，回家洗個(gè)澡，一身輕松。早飯后就可以保持精神飽滿(mǎn)的工作。
七十年來(lái)始終站在教學(xué)科研第一線工作，我培養(yǎng)的研究生已經(jīng)超過(guò)了100名（他們當(dāng)中已有5名成為中國(guó)科學(xué)院院士），我們固體力學(xué)研究所培養(yǎng)出13名全國(guó)百篇優(yōu)秀論文獲得者，我本人獲得三次百優(yōu)博士論文導(dǎo)師獎(jiǎng)，我出版學(xué)術(shù)論文400余篇（獲3項(xiàng)國(guó)際最高刊物學(xué)術(shù)論文獎(jiǎng)），我出版專(zhuān)著7部，其中有的已獲教育部?jī)?yōu)秀教材獎(jiǎng)，我個(gè)人得獎(jiǎng)50余項(xiàng)，其中有十項(xiàng)國(guó)家級(jí)獎(jiǎng)勵(lì)，有六項(xiàng)是國(guó)際學(xué)術(shù)界重要獎(jiǎng)項(xiàng)。
1993年我獲得全國(guó)人民教師獎(jiǎng)?wù)?。但我本人最看重的還是2004年清華大學(xué)頒發(fā)的“首屆突出貢獻(xiàn)獎(jiǎng)”。因?yàn)檫@是清華大學(xué)對(duì)我一生工作的肯定。
這里加一句，黃院士的學(xué)習(xí)可沒(méi)有停止在獎(jiǎng)項(xiàng)上，據(jù)《清華人》雜志顯示：黃院士50歲研究斷裂力學(xué)，60歲探索智能材料力學(xué)，70歲參與發(fā)展應(yīng)變梯度塑性理論，75歲開(kāi)始納米管力學(xué)性能的研究，78歲向納米尺度的力學(xué)進(jìn)軍。
64歲當(dāng)選為中科院院士，76歲還評(píng)了一次院士——當(dāng)選為清華大學(xué)至今唯一的一位俄羅斯科學(xué)院院士！
我的這些成就都是我50歲以后獲得的。這就說(shuō)明因?yàn)槲医】?、我壽長(zhǎng)，所以我的產(chǎn)出就相對(duì)來(lái)說(shuō)比較豐富；說(shuō)明健康是多么重要。健康是成功之本！
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