這個(gè)春節(jié)假期你收獲了什么？

是厚厚的紅包？

還是七大姑、八大姨的靈魂拷問(wèn)？

都沒(méi)有！？

恐怕

......

假期集中“進(jìn)補(bǔ)”

高油脂、高蛋白、甜品、零食攝入太多

大魚大肉總是少不了

總是會(huì)忍不住胡吃海塞

等吃完了便開(kāi)始難受起來(lái)，肚子脹、不消化等

消化不良癥狀便開(kāi)始一一出現(xiàn)

給人帶來(lái)巨大痛苦

引起肥胖

 大魚大肉所含的熱量極高，過(guò)節(jié)期間，吃得很多但是又沒(méi)什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)，過(guò)多的熱量堆積在體內(nèi)會(huì)造成肥胖。

容易導(dǎo)致心血管疾病

 大魚大肉吃得多可導(dǎo)致血液中的膽固醇和脂肪酸過(guò)多。而這些過(guò)多膽固醇和脂肪酸會(huì)附著沉積在血管上，造成動(dòng)脈硬化，最終還會(huì)形成血栓。

 血栓一旦阻塞心血管，結(jié)果就是心臟病發(fā)作；一旦阻塞腦血管，結(jié)果就是腦中風(fēng)。

增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

 經(jīng)常大魚大肉，身體正常新陳代謝就容易受到影響，長(zhǎng)期下去，身體正常機(jī)制運(yùn)轉(zhuǎn)受到影響，腸道健康、胰腺健康、腎臟健康等均會(huì)受到影響，慢慢由身體炎癥繼續(xù)發(fā)展，癥狀愈演愈烈，患癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大增加，比如腸癌、胰腺癌等等都容易找上你。

造成消化不良

 大魚大肉本來(lái)就是不好消化的食物，油膩食物又容易導(dǎo)致胃酸、胃蛋白酶分泌過(guò)多。吃的多了都堆積在腸胃里難免會(huì)不消化，造成消化不良，進(jìn)而產(chǎn)生上腹部不適、疼痛和上腹脹的癥狀，對(duì)胃腸道傷害極大。

清淡食物配粗糧

 節(jié)后幾天的主食要以谷類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分。

 多喝粥和湯，比如新鮮的綠葉蔬菜、小米粥、面條湯、疙瘩湯等，不妨配點(diǎn)咸菜，這些湯湯水水都具有良好的“清火”作用，讓你已經(jīng)“不堪重負(fù)”的胃腸道休息調(diào)整。膳食纖維可以抑制腸道，對(duì)脂肪和碳水化合物的吸收速度，達(dá)到減重的效果。

多喝開(kāi)水解油膩

 多喝開(kāi)水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對(duì)肝臟的危害。

 如果嫌開(kāi)水沒(méi)有味道，那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。大麥茶有去油膩、助消化，益氣健胃的功效。大麥茶還具有獨(dú)特的膳食纖維，溶于茶水中的膳食纖維，可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕松、健康，還不會(huì)帶來(lái)任何多余熱量和負(fù)擔(dān)。檸檬含有豐富的維生素，切幾片檸檬泡水喝，代替各種甜飲料，酸甜好喝，促進(jìn)消化又解膩。

生活運(yùn)動(dòng)豐富起來(lái)

 想要生活健康幸福，光從飲食上加以改善，還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，日常生活也要豐富起來(lái)才行。比如在平時(shí)多去戶外走走，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，打打球、跑跑步、曬曬太陽(yáng)等，讓自己的生活豐富起來(lái)，身體也就更容易邁上健康的臺(tái)階。

吃水果平衡消化

 春節(jié)飲食雜亂，更容易使人上火、便秘，不妨多吃些香蕉，香蕉具有很好的清熱、解毒、潤(rùn)腸等功效；梨子富含糖分、維生素、礦物質(zhì)及果膠等。

蘋果是很不錯(cuò)的水果之一，而且熱量很低。在幫助刮油，減輕體重的同時(shí)，還會(huì)令皮膚更加光亮潤(rùn)澤；山楂含有豐富的維生素C、B、尼克酸、鐵等成分，對(duì)食欲不振、消化不良尤其有較好的療效；西紅柿無(wú)論大個(gè)的西紅柿，還是小個(gè)的圣女果，營(yíng)養(yǎng)大致相同。西紅柿中含有維生素C，吃多了大魚大肉，吃點(diǎn)西紅柿，能夠清腸胃解油膩，還有助于預(yù)防初春多發(fā)的感冒。

 雞鴨魚肉平時(shí)也是可以吃的，肉類的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充也是身體健康不可缺少的，但注意適度才是對(duì)自己健康的負(fù)責(zé)哦！