也許你奔波在忙碌和緊張的生活中

難以體會內(nèi)心的放松和平靜

也許你有著莫名的身體不適和疼痛

卻診斷不出原因

也許你焦灼于人際交往的困境

無法在關(guān)系中放松自在

也許你在抑郁、焦慮和失眠中煎熬

期待有力量進(jìn)行自我療愈

 

 

此刻的你
需要一份來自療愈陰瑜伽的呵護(hù)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

喚醒習(xí)練者

身體、能量、情緒、覺知四個層面

疏通筋膜網(wǎng)絡(luò)達(dá)到整體能量流動

深度修復(fù)身體層疼痛，擺脫情緒能量困擾

平靜身心，舒緩壓力，趕走負(fù)能量

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

陰瑜伽

 

陰瑜伽強(qiáng)調(diào)整個身體的放松，清空一切雜念

并結(jié)合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持

在肌肉完全放松的狀態(tài)下鍛煉骨骼及其連接組織

調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)耐力以達(dá)到身心合一的境界

 

緩慢細(xì)長的呼吸、動作的靜止時間長

讓身體的肌肉完全放松

從而達(dá)到伸拉骨胳的結(jié)締組織

讓感覺向內(nèi)走，注重自身的體會

鍛煉人的耐力，為瑜伽的修煉進(jìn)程打下良好的靜坐基礎(chǔ)

 

當(dāng)下與生命相約

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

在課上老師將會講解瑜伽的陰陽

陰瑜伽的練習(xí)以及日常生活如何平衡陰陽

柔軟細(xì)膩的瑜伽體式配合呼吸，動靜結(jié)合

讓身體每個器官都受到氧氣的滋養(yǎng)

仰臥冥想，在心境澄明中尋求身體平衡

 

 

 

 

 

 

 

 

適宜人群

 

① 瑜伽初學(xué)者

② 工作壓力大和身體有傷之人

練習(xí)陰瑜伽能夠幫助人們放松身心、治愈創(chuàng)傷和打開身體

③ 上半身力量欠缺的人或者不經(jīng)常練習(xí)瑜伽的人

④  改善氣血兩虛體質(zhì)的女性

⑤處于忙碌和緊張生活中的人們

 

 

 

 

 

 

 

 

 練習(xí)陰瑜伽注意事項 

 

1.不用香水

在練習(xí)時一般要求深呼吸，在你深呼吸的時候

如果你太多吸入香水味，身體會覺得不舒適，容易分神

2.上課前最好1到2個小時之內(nèi)不要吃東西

進(jìn)食后應(yīng)該給自己留一定的時間來幫助消化

3.如果你已經(jīng)身體很疲憊

那么，讓整個練習(xí)保持簡短溫和

4.脫下手表以及其他任何在身體上形成封閉環(huán)狀的金屬物品

練習(xí)時，也應(yīng)將眼鏡取掉

5.穿舒適的瑜伽服

在陰瑜伽中，一般不會產(chǎn)生內(nèi)熱

因此，可以多穿一些衣服

也可以穿襪子，同時也可以讓室內(nèi)暖和一些

6.不要擔(dān)心自己筋骨硬
只要按照老師的練習(xí)順序，配合老師指導(dǎo)的呼吸

和伸展身體的技巧，順其自然、慢慢進(jìn)展即可

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

課程導(dǎo)師

Jeff

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

找回屬于自己的身體節(jié)奏

在一呼一吸之間

體會生命的潮汐變化

平衡內(nèi)在的能量

 

 

 

 

公開課人數(shù)有限

詳情請掃碼咨詢

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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簡  于  形         悅  以  心

 

 

來源 |簡yoga練習(xí)

編輯 | 阮楚楚

審核 | 高萍

轉(zhuǎn)載自：三祺廣場