按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天晚上11時至凌晨2時，肝膽經(jīng)氣血最旺，是養(yǎng)肝血的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。

但肝臟排毒需在熟睡中進行。熬夜讓肝臟無法完成毒素的排泄，導(dǎo)致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養(yǎng)不足血，已經(jīng)受損的肝細胞難以修復(fù)反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。

常言道：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命。肝好，一切都好，肝不好，未老先倒！

肝臟掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝，以及人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化，所以它也是最易被污染的器官。

當代人生活節(jié)奏快，工作壓力、生活壓力越來越大，加班、應(yīng)酬、熬夜是家常便飯，飲食不規(guī)律、配搭失衡、缺乏運動等不良生活方式，讓肝臟承受較大的的負荷，造成日積月累的損傷，甚至導(dǎo)致常見的酒精肝、脂肪肝、肝硬化和病毒性肝炎等。

1. 香蕉

香蕉營養(yǎng)高、熱量低，有助于肝細胞再生、提高免疫力、保護肝臟。且香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C、膳食纖維等眾多營養(yǎng)物質(zhì)。

2. 菠菜

菠菜富含葉綠素，經(jīng)常食用有助于保持機體酸堿平衡、疏肝理氣、舒緩壓力、調(diào)節(jié)肝膽等，對于防癌、抗癌有一定的幫助，多吃菠菜，對“大三陽”病情是有幫助的。

3. 胡蘿卜。

胡蘿卜富含維生素A，具有解毒、清熱涼血、健胃消食的效用，同時還能間接預(yù)防肝癌。日常飲食中富含維生素A的食物還有空心菜、青蒜、牛奶等。

4.蘑菇。

在日常飲食中，蘑菇種類較多，如香菇、菜菇、金針菇等，其含有較多的糖類、維生素類、蛋白質(zhì)、無機鹽、纖維素、硒等成分，對免疫力的調(diào)節(jié)、防癌都是很有益的，因此多吃蘑菇，可以更好的呵護肝臟。

金銀花、菊花、牛蒡根、枸杞、決明子、桂花，各3g

放入開水中沖泡，堅持喝一個月，養(yǎng)肝護肝，排肝毒。