一定要在白天戶外活動(dòng)

戶外活動(dòng)的關(guān)鍵不是運(yùn)動(dòng)，而是陽光，因?yàn)殛柟獯龠M(jìn)大腦分泌多巴胺，來保護(hù)眼球。所以戶外活動(dòng)一定要選擇在白天，即便是陰天也沒關(guān)系。玩什么、做什么運(yùn)動(dòng)都可以，即使只是坐著曬曬太陽都OK。

避開正午時(shí)分

雖然沐浴陽光很好，但也要避開正午日曬強(qiáng)、陽光刺眼的時(shí)間段。因?yàn)殛柟怆m好，但陽光中的紫外線對視網(wǎng)膜也有一定的傷害。所以最好選擇上午9、10點(diǎn)鐘，下午3.4點(diǎn)鐘日頭偏西，不會(huì)刺眼的時(shí)間段活動(dòng)。

保證一天有2個(gè)小時(shí)充足的活動(dòng)時(shí)間

我國教育部在《3－6歲兒童學(xué)習(xí)與發(fā)展指南》中指出：幼兒每天的戶外活動(dòng)時(shí)間不能少于2個(gè)小時(shí)。

所以，每天最好保證孩子有有2個(gè)小時(shí)以上的戶外活動(dòng)時(shí)間。乍一看可能會(huì)覺得2小時(shí)，時(shí)間太長了吧，孩子會(huì)不會(huì)累呀！

其實(shí)這里說的每天戶外活動(dòng)2小時(shí)，指的是累計(jì)時(shí)間，可以不是一次性在外面待夠2小時(shí)。比如上午出去玩會(huì)兒，下午出去玩會(huì)兒，或者接送幼兒園路上散散步，這些時(shí)間累積在一起，要夠2個(gè)小時(shí)。當(dāng)然，更多一些時(shí)間會(huì)更好。

出門前做好防曬

既然是和陽光的親密接觸，就一定要做好防曬。陽光雖然對眼睛友好，但對皮膚可并不友好哦~所以，不管是冬天還是夏天，不管是陰天還是晴天，在帶孩子戶外活動(dòng)之前，要給孩子做好防曬。

為了方便孩子活動(dòng)，涂抹嬰幼兒專用的防曬霜比較適合。如果寶寶還小，活動(dòng)量不大，戴好遮陽帽，或者大人給打著遮陽傘也可以?？傊?，不要讓皮膚大面積、長時(shí)間的暴露于陽光下，以免曬傷。

別因?yàn)樘煸絹碓嚼淞?，就減少戶外活動(dòng)

現(xiàn)在已經(jīng)是深秋了，天氣越來越冷，很多寶寶都減少了外出活動(dòng)，尤其是老人帶孩子，在家貓冬、不愿出門的情況特別多。但，即便在冬天，也不應(yīng)該因?yàn)楹渚筒蝗敉饣顒?dòng)。無論是對孩子的身體發(fā)育、還是視力發(fā)育，都不好，更容易生病。